初めての出産ガイド

妊娠おめでとうございます！赤ちゃんがお腹に来てくれた奇跡は素晴らしいですよね。
嬉しく幸せな反面、初期は順調に育つのか不安もあると思います。

また、妊娠によりご家族のこと、お仕事のことなど心配になることもあるかもしれません。
ご相談していただけることは遠慮なくお声がけ下さいね。

スタッフ一同、皆様のお力になれるようサポートさせていただきます。赤ちゃんを信じてリラックスしながら過ごしましょう。

母子手帳はこれからの妊娠期間、また出産後はお子さんの健診や予防接種などに使う大切なものです。
もらってきましたら表紙の保護者のお名前、1～3ページを記入しましょう。もし出先で何かあった場合など妊娠経過を把握するものとなるので外出する際は持ち歩くようにしましょう。

この時期の赤ちゃんはママの体に蓄えられている栄養だけでも十分に成長できると言われています。無理に赤ちゃんのために食べる必要はありません。ご自身が食べられる時に食べられるものを摂取しましょう。
つわりの症状や程度は個人差が大きいです。安静にしたり気分転換したりご自身が楽な過ごし方を見つけ、ご家族にサポートしてもらいながら乗り越えましょう。

できるだけ安心して出産に臨めるように心と体を整える様々な楽しいクラスを開催しております。
出産に向けた体力づくり、体重コントロール、リフレッシュはもちろんのこと、妊婦さん同士の情報交換やお友達作りの場にもなったら良いですね。

また、つわりが落ち着いた方はバランスの良い食事を心がけていきましょう。不足しがちなビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維が多く含まれる『まごわやさしい』を意識してみませんか？

ま：豆類、豆腐、納豆、味噌
ご：胡麻やナッツ、クルミ等の種実類
わ：わかめやひじき等の海藻類
や：野菜類（特に緑黄色野菜や根菜類、旬の野菜）
さ：魚類（青魚や小魚、貝類、旬の魚介類）
し：しいたけや舞茸などのきのこ類
い：いも類（じゃがいも、さつまいも、里芋など）

美肌効果、生活習慣病や老化予防、疲労回復にも役立ちます。
お腹の赤ちゃんのため ＝ ママが健康であること！これからの育児も考慮し、妊娠を機に食生活を見直してみましょう。

待ちに待った胎動を感じ始める時期。はじめは「あれ？動いたかな？」「腸の動きかな？」とゆるやかな動きなので胎動と分かるまではドキドキワクワクですが、だんだんしっかりと感じられるようになります。
胎動は赤ちゃんの元気サイン！動きすぎて心配な事はありません。出産までのこの幸せな胎動をしっかり感じて過ごしましょう。胎動を感じ始める時期は個人差がありますのでリラックスしながら待ちましょうね。

また、聴覚も発達してきますので赤ちゃんへどんどん話しかけてみて下さいね。きっと喜んでくれますし、赤ちゃんからのお返事もあるかもしれませんよ！いつもお腹の中で聞こえていた家族の声に、生まれてからも安心します。

性別を知りたい方はこの時期の健診からお伝え下さいね。赤ちゃんの体勢によって分かることもあります。

助産師外来ではエナのお産について、妊娠中の過ごし方などをお話ししていきます。
できるだけリラックスして、お産を楽しみにしながら過ごすことができるように、不安や相談、気になっている事など助産師とゆっくりお話できます。体調の事はもちろん、家族の事、仕事の事などどんな事でも大丈夫です。気軽にお話し下さいね。

つわりが落ち着き体重が増加しやすい時期です。増えすぎはもちろん、増えなすぎも赤ちゃんの成長に影響が出ることがあるため、助産師外来で一緒に目標体重を考え健康的に体重コントロールしていきましょう。体調が良い時はお買い物がてら長めに歩いたり、お散歩することもお勧めです。

体重コントロールに悩まれていませんか？そんなに食べていないつもりでも体重が増えてしまうというお話をよく聞きます。
妊娠中は赤ちゃんを守るために妊娠前より太りやすい体質になっています。普段の食事や生活スタイルを聞かせていただきながら、お一人お一人に合わせたアドバイスや見直せる部分を一緒に考えていきましょう。また、必要な場合やご希望があれば栄養士が行う栄養指導もありますので相談していきましょう。

この時期は貧血になりやすいため、レバー、ひじき、ほうれん草や小松菜、かつおなど鉄分が多い食材を取り入れてみましょう。ビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップ！タンニン（緑茶など）と一緒に摂ると吸収率がダウンしてしまいますので気を付けて下さいね。

助産師外来で入院の持ち物リストをお渡しします。また、おっぱいのお話もありますのでお手入れやマッサージを始めていきましょう。
当院は母乳栄養に力を入れていますが「早期に仕事復帰予定なので哺乳瓶の練習もしたい」「上の子がまだ小さいのでミルクも活用したい」などご希望がありましたら教えて下さい。それぞれのご家庭に合わせてサポートさせていただきます。

お腹の張りが増えやすい時期ですが、休んで治まる張りは心配ないことが多いです。休んでも治まらなかったり出血もある場合はご連絡を下さい。また、急激な体重・むくみの増加、尿量が減っていると心配な場合がありますので早めにご相談下さい。

子宮の増大、ホルモンバランスや姿勢の変化から腰痛が起こりやすくなる時期です。痛みが辛い時は安静にし体を温めて過ごしましょう。ベルトやさらしで優しく支えてあげるのも良いですね。巻き方に不安を感じる方は健診時にご相談下さい。当院ではトコちゃんベルトの購入も可能です。

お産に向けて子宮の準備が進むため、さらに生理的にお腹が張ることが多くなる時期ですが、引き続き張りが頻繁な時は休むようにし、休んでも治まらない場合や出血がある時はご連絡下さい。
また、妊娠による血液量の増加や子宮の圧迫によりむくみが出やすくなります。むくむからと水分を制限せず、むしろこまめに水分摂取し排尿を促しましょう。塩分は控え、体を休め冷やさないように、足のむくみでだるい時はクッションなどで足を高くして寝るのも効果的です。血圧や尿蛋白が問題なければ心配ないことが多いですが、急激にむくみが強くなっている時は教えて下さいね。

ぐんぐん赤ちゃんが大きくなり、胃が圧迫されると、つわりのようなムカムカや胃もたれを感じやすくなります。食事は小分けにして食べたり消化の良いもの摂取しましょう。間もなく赤ちゃんが骨盤の中へ下がってくると楽になることが多いですが症状が辛い時は健診時に相談して下さいね。

助産師外来で入院の時期や入院中のスケジュールなどをお話しします。
いざ入院となれば、誰とどのように来院するのか、日中なら…？夜なら…？夫が仕事中は…？上の子はどうする？など色々な場面を想定し家族とシミュレーションしておきましょう。

また、バースプランについて相談していきましょう。立ち会いやリラックス方法、助産師にお願いしたいこと、不安なことなど助産師外来や健診時スタッフにお伝えください。可能な範囲でご希望に添えるようにサポートさせていただきます。

いつ陣痛がくるのかな、どんな痛みかな、など誰でも色々と具体的な不安が出てくるかもしれません。少しでも不安な気持ちが和らぐよう私たちも寄り添っていきます。
さあ、出産まであと少し！赤ちゃんと会える日を楽しみにリラックス＆体調に合わせて身体をどんどん動かし、お産や育児に向けて心身の準備を整えていきましょう。