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エクササイズで出産に向けた体力づくりや気分転換を。
妊婦さん向けのエクササイズと言えば「マタニティヨガ」が有名ですが、マタニティヨガと並んで人気なのが「マタニティビクス」です。
マタニティビクスは、エアロビクスと同じように音楽に合わせて皆で楽しく体を動かす、妊婦さん向けにアレンジされたエクササイズです。マタニティビクスを行うことで妊娠中の身体の不調やストレス発散にもつながるため、日常の疲れからリフレッシュすることができます。
また、妊婦さんは、どうしても運動不足になりがちですが、運動不足により筋肉やスタミナが落ちることで、分娩時にいきむ力が衰えてしまい難産となる原因にもなります。
安産目指して体づくりを始めましょう！！簡単なステップですので初めての方でも大丈夫！
| 日時 | インスタグラムやお知らせをご確認ください |
|---|---|
| 対象 | 妊娠14週が過ぎ、お腹の張り止めを服用していない健康な妊婦さん |
| 参加費 | 500円（税込） ※当日、開始前に受付にてお支払いください |
| 持ち物 | 室内用シューズ、タオル、飲み物、動きやすい服装 |
| 申込方法 | 受付前のカウンターによる申込用紙、もしくはお電話（0133-72-8688）にてお願いいたします。 |
マタニティビクスの効果
マタニティビクスを定期的に行うことで日ごろのストレス発散や妊娠中の体力づくりに効果があります。
妊娠中のストレス発散
音楽に合わせて体を動かすことで、体力回復や筋力アップなどの機能回復効果だけでなく、参加されたママ同士で友達になったりと楽しい時間を過ごせるため、心身ともにリフレッシュすることができます。
妊娠中のマイナートラブルの解消
マタニティビクスを行うことで、筋力アップの他にも、姿勢を正しく保つことにより骨盤もしっかり支えられマイナートラブル（妊娠中に現れる不快な症状：腰痛・肩こり・足のむくみ等）の解消にも効果があります。
妊娠太りを防ぐ
妊娠中はお腹が大きくなるにつれ自由に動けなくなってきたりと動くのが億劫になりがちですが、そうしているうちにあっという間に体重増加に繋がってしまいます。マタニティビクスで定期的に適度な運動を行うことで体重管理にもつながります。
血流の改善
マタニティビクスを行うことで、血流がよくなり、むくみや便秘にも解消効果があります。また、血液の循環がよくなることで母乳も出やすくなります。
マタニティビクスの注意点
ママタニティビクスは妊娠の経過が順調であれば、安定期（14～16週）に入ってからはじめられます。
ただし、この時期にまだつわりが続いている方や体調が優れない日は無理をせずに控えましょう。
体調が優れない時は無理をしない
貧血やお腹の張りなどの症状がある時など、少しでも体調が優れない時には無理をせず休みましょう。
転倒には十分注意
妊娠中は重心が変わるため、転びやすくなる人も少なくありません。難しいポーズなどは無理をせず控えましょう。
その他の注意点
下記に該当する方はマタニティビクスに限らず、運動は控えましょう。
- 切迫流産、早産の兆候がある方
- 当日の体調が優れない方
- 妊娠高血圧症候群と診断された方
- 自然流産を3回以上経験したことがある方